• 心肺機能アップ
• 筋力アップ
• 生活習慣病の予防・改善
• ダイエット
• ストレス解消
• 骨密度を高めて、骨の老化防止

• 季節に合った動きやすい服装で、特に日射しの強い日は肌の露出に要注意。
• 必要に応じて帽子やサングラスなど直射日光を避ける日焼け対策を。
• 履き慣れた歩きやすい靴を選びましょう。
  できればクッション性があり、靴底が滑りにくく通気性の良いウォーキングシューズを。
  足腰に負担のかかるハイヒールやサンダルはNG。

• 水分補給はこまめに。のどが乾く前に15〜20分間隔で少しずつ水分補給しましょう。
• 気分が悪くなったときは無理せず休憩をとるか、ウォーキングを中止するなど調整を行いましょう。

初めての方やウォーキングコースでお悩みの方は、下記の「ウォーキングコースマップ」よりウォーキングのコースを参考にしてください。